Kā izbadējies raugs var palīdzēt cilvēkiem?

Kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus, Drīz dzīvo mēs varēsim uztaisīt paši. Intervija ar mikrobiologu Jāni Liepiņu

Whatsapp 0 ieteikumi Izrādās, pirmsākumi idejai par 10 soļu dienā meklējami Japānā Šis bija vienkāršs sauklis, kura uzdevums bija pārdot produktu.

Nekāda zinātniska pamatojuma tam nebija, bet skaitlis skanēja pietiekami labi, lai produkts gūtu popularitāti. Ilgi šāda stratēģija gan nestrādāja, jo cilvēki sāka uzdot jautājumu par to, kāpēc jānoiet tieši šāds skaits soļu.

Tā nu zinātniekiem nācās vien pētīt, vai 10 tūkstoši soļu dienā tiešām palīdz veselībai. Šī bija gandrīz kā uzvara loterijā, jo daudzos pētījumos tika apstiprināts, ka šis maģiskais soļu skaits, kas ir aptuveni 7—8 kilometri, ir veselībai draudzīgākais. Rītdien var vairāk Gluži tāpat kā divi litri ūdens, kas dienā būtu jāizdzer, arī 10 tūkstoši soļu tiek uzskatīti par minimālo daudzumu, ko dienas laikā vajadzētu nostaigāt.

Tomēr katram no mums soļu daudzums var nedaudz atšķirties atkarībā no fiziskās sagatavotības.

Kad vairs nav ideju, ko pagatavot no sēnēm: 5 lieliskas sēņu ēdienu receptes | pcalmagroup.com

Ja līdz šim vienīgā fiziskā aktivitāte ir piecelšanās no krēsla, lai uztaisītu kafiju, došanās līdz tuvākajam veikalam pēc saldējuma vai līdz mašīnai, tad cilvēks fiziski nebūs gatavs sākt soļot 7 kilometrus dienā. Tas jāsāk pakāpeniski — ar 3—4 tūkstošiem soļu dienā, lēnām palielinot distanci, līdz 10 tūkstoši vai pat vairāk soļu kļūst par ikdienas normu.

kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus padomnieks bināro opciju jomā

Ja slodze bijusi par lielu vai spējas tikušas pārvērtētas, no pārmērīgas staigāšanas var iedzīvoties traumās. Viens no iespējamajiem traumu cēloņiem var būt arī nepiemērota apģērba vai apavu izvēle. Galvenais — nav jānoiet uzreiz 10 tūkstoši soļu, attālumu var sadalīt mazākās daļās visas dienas garumā.

Fiziski aktīviem cilvēkiem, kuri nedēļā vismaz minūtes pavada sportojot, šis soļu skaits būtiskus uzlabojumus fiziskajai formai vairs nedos, bet gan palīdzēs to uzturēt.

Soļu normu ieteicams nostaigāt starp treniņiem, kad risinās ķermeņa atjaunošanās procesi. To, vai pieveikti visi nepieciešamie soļi, mūsdienās vairs nav grūti noskaidrot — pieejamas kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus ierīces un lietotnes, kuras ne vien skaita soļus, bet arī pieskaita dienas laikā pieveiktos stāvus, analizē datus un iesaka, cik soļu veikt nākamajās dienās.

Mazkustības dēļ var iedzīvoties dažādās sirds un asinsvadu sistēmas slimībās, kā arī pastāv lielāks smadzeņu insulta vai sirds infarkta risks.

Populārākais šodien

Pazeminās sliktā holesterīna ZBL un paaugstinās labā holesterīna ABL līmenis kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus, kā arī pozitīvi tiek ietekmēts asinsspiediens. Lai stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu, nepieciešams iet vismaz 60 minūtes dienā — vidēji ātrā tempā bez apstājas. Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no faktoriem, kas paaugstina vēža risku, tāpēc soļošana samazina saslimšanas iespējamību.

kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus kā izveidot opcijas

Regulāra staigāšana palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, līdz ar to samazina iespēju saslimt ar 2. Tiek stiprināta arī balsta un kustību sistēma.

  • Kāpēc aktīvs ir slēgts bināro opciju gadījumā
  • Ieskaties Abonēt Par žurnālu Četrus gadus 50 krāsainos numuros nācām pie jums kā maza ikmēneša pavārgrāmata.

Regulāra staigāšana palīdz uzturēt veselas locītavas. Soļojot tās tiek labāk ieeļļotas un stiprinātas. Tieši tik vienkārši! Palīdz kontrolēt svaru. Ja ir vēlme iegūt slaidāku figūru, tad dienā jānoiet vismaz 30—40 minūtes bez apstājas, kāpinot tempu tā, lai būtu jūtams, ka paātrinās pulss un elpošana. Ar soļošanu, protams, ir par maz!

Un ko tad še bēglīši darīs pēc gada, kad visas ekstras būs beigušās? Ne nauda, ne veselības aprūpe, ne valodas mācības? Analfabētiem ar gadu siltumnīcas apstākļos nepietiks?

Jāseko līdzi savam uzturam, kā arī ir vērts padomāt par spraigākām aktivitātēm. Pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Pietiek ar 30 minūtēm dienā, lai aktivizētu tādas imūnsistēmas šūnas kā B limfocītus, T limfocītus un dabīgās galētājšūnas, kuras palīdz novērst slimības.

Demence ir neiroloģiska saslimšana, kurai raksturīgi atmiņas un domāšanas traucējumi. Anglijā veiktā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki no 60 līdz 80 gadiem, tika pierādīts, ka vismaz 3 īsas pastaigas nedēļā katra ne mazāk kā 30 minūtes palielina to smadzeņu daļu, kura atbild par domāšanas spējām un samazina kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus risku.

Tehnoloģijas un zinātne Autori: Mārtiņš Kaprāns Kā rauga un cilvēka līdzības bioķīmiskā līmenī var palīdzēt risināt dažādu vēža paveidu vai parazītu ierosinātas saslimšanas? Kā pagatavot alu no dzintarā ieslēgta kukaiņa? Ko vēl jaunu zinātnei spēj pateikt pētījumi par raugu, kuru cilvēce pazīst jau sešus tūkstošus gadu? Kā tu esi pievērsies rauga pētīšanai, un kāpēc tev ir bijusi noturīga interese par to?

Soļošana palīdz stiprināt elpošanas sistēmu. Ejot tiek ieelpots vairāk skābekļa — ikdienā cilvēki elpo virspusēji, un šūnas mazāk saņem tām nepieciešamo skābekli. Aktivitāšu laikā skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņa notiek intensīvāk, palielinot plaušu tilpumu un uzlabojot izturību. Kustoties pārāk maz, plaušas nestrādā pietiekami efektīvi, palielinās risks saslimt ar elpošanas sistēmas slimībām, sāk pietrūkt enerģijas, samazinās izturība, var būt atmiņas traucējumi, zemākas koncentrēšanās spējas, arvien biežāk var novērot sliktu garastāvokli un citas problēmas.

Palīdz pret depresiju un nomāktību. Pētījumos pierādīts, ka  5 no 10 depresijas gadījumiem pastaigas ir tikpat efektīvas kā antidepresanti.

Sēņu zupa franču gaumē

Aktivitāšu laikā izdalās endorfīni, kas rūpējas par labu noskaņojumu, palīdz samazināt stresu un aizkaitinājumu. Pieradīts, ka  piecos no 10 depresijas gadījumiem pastaigas ir tikpat efektīvas kā antidepresanti! Aktivitāts, kas līdzvērtīgas 10 soļu dienā: 10 minūtes mērenas aktivitātes, kas paātrina pulsu un nedaudz arī elpošanu, ir vienlīdzīgas aptuveni tūkstotim soļu, līdz ar to 10 tūkstošus soļu var aizstāt ar mērenas aktivitātes minūtēm.

kā ātri uztaisīt 5 tūkstošus nopelnīt naudu liela